跑步,一个再也简单不过的运动,每个人都可以尝试的运动,简单不过却又难以坚持。本次天极网有幸采访到了上海著名跑步圣经论坛上海区版主——“金刚狼”史志刚,来给大家介绍一下夜跑侠的心得体会。

“金刚狼”,早在2010年,为了摆脱体检告知的轻微脂肪肝,身为日语语言教师的他开始了步生涯。就像现在很多上班族一样,长期生活在空调房间之中,每日运动量寥寥,久而久之,肥胖、脂肪肝都开始一一出现。一个偶然的机会史志刚接触到了慢跑这项运动,跑完之后,出了很多汗,让他感觉很舒服,这种感觉很好,因此他就坚持了下来。经过了仅仅半年的时间,脂肪肝就消失了,并且体重和健康都有了非常大的改善。

在这慢跑几年的时间中,他见证了“跑步圣经”论坛的发展。在最开始的不足百人的上海板块到现在9个千人QQ群,史志刚也为这个论坛付出了许多。现在身为跑步圣经论坛版主的他,担负着管理论坛与发展论坛跑点的重任,从最开始只有莘庄、龙腾大道、苏州河等几个约跑点到现在遍布整个上海市,每一个约跑点的开启都倾注了他无数的心血。慢慢的、“金刚狼”的声望越来越高,并且约跑的形式也越来越规范化,更多的跑友也不断加入,史志刚见证了上海夜跑圈子的发展,见证了运动所创造的奇迹。

虽然说开始跑步的人越来越多,但是坚持不下来的其实也并不少,许多人觉得跑步太累,身体无法坚持下去。对于这一点,史志刚也表示,许多人在刚开始跑的时候,方式是错误的。慢跑运动与通常的竞技体育不同,特别激进的方式并不能达到有效的运动效果。跑步有一个燃脂心率,在达到这个心率之后往往运动效果是最好、最减肥,并且是非常轻松的。

除此之外,许多人由于个人意志不坚定也出现了退缩的情况。面对这些,史志刚也给出了他自己的建议。其实也夜跑坚持下去有很多方法,其中一个就是约跑,找到一个小伙伴,两个人可以互相有个监督与促进的作用,避免一个人会产生惰性。两个人一起慢慢跑跑,和跑友一起聊天,谈论生活中的趣事,其实五公里一会儿就过去了。

现在在论坛之中约跑的通常是新人比较多,那些已经将夜跑成为习惯的往往并不需要跑友在一起了,变成了孤独的夜跑侠,一个人跑的时候也可以听听音乐,缓解一下一个人跑步的孤独感。其实在运动耳机的选择上也是非常重要。史志刚在对于运动装备的选择上也非常有自己的见解。有了好的鞋子,舒适的跑步服装之后,跑步用的运动耳机也很重要。首先要在佩戴的固定性上要非常好,在跑步是不能有任何松动的情况。不然跑步的时候会分散注意力,很累很麻烦。再者,晚上慢跑的耳机必须要是开放式的耳机,这样能够听到附近的环境音,大大的增加夜跑的安全系数。

在这次专访中,笔者看到“金刚狼”带来了一副来自飞利浦的运动耳机,对于这付耳机,史志刚对它也是赞口不绝。除了佩戴舒适、使用开放式的设计之外,出色的音质与经过精心设计的线缆给运动体验加了不少分。飞利浦SHQ5200的耳罩还能够拆下来清洗,这对于他们这种夜跑会出很多汗的人们是一个福音。普通的头戴式耳机不仅佩戴笨重,并且无法清洗的耳罩还会产生各种异味,让人非常困扰。

当然出了在耳机装备的选择之外,“金刚狼”也会在论坛上指导网友如何去选择其他运动装备,其中也包括了跑步的核心——运动鞋。史志刚会为他的每一双鞋子都标上公里数,数据和体验,这为刚刚跑步的初学者提供了非常好的指导与经验。

在最后,史志刚也表示,跑步是他一生的运动,他会永远坚持下去,同时他也会悉心维护论坛,为广大跑友提供方便,为他们挑选合适的运动装备,回答他们每一个关于跑步的问题。

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